Post: #25

(12.08.2021 09:00 AM)jogosz napisał(a):  Poznajmy się trochę i przy okazji podzielmy przydatnymi radami, jak być pięknymi, młodymi i zdrowymi - o ile chcecie!

Ja mam 176 cm wzrostu, 83 kg wagi ciemne włosy, piwne oczy. Sporo pieprzyków na plecach, ale nie jest to chyba znaczące w tym momencie. Nie mam zarostu, a za ozdobę służy mi mały tatuaż pewnego hinduskiego symbolu umieszczony w lewym przedramieniu.

Obecnie staram się biegać, co wychodzi mi średnio. Na szczęście w tym kontekście pracuje fizycznie w fabryce (metalurgia itd.), więc mam aktywność fizyczną, która mnie trzyma w ryzach. Chciałbym jednak lepiej wyrzeźbić swój brzuch.

Jeżeli chodzi o wybudowanie ładnej sylwetki, to mogę podpowiedzieć, bowiem już ponad 2 lata uczęszczam na siłownię. Aby to zrobić, musisz zacząć inaczej myśleć odnośnie co jesz na co dzień. Wprowadź sobie system 4-5 posiłków dziennie, gdzie w jednym z nich musisz zamieścić grejfruta. Ten owoc w dużym stopniu pomaga w procesie odchudzania. To jeszcze nie wszystko, ponieważ proces diety na którym zjadasz wybrane przez ciebie produkty to połowa sukcesu. Kolejne 50% to właśnie siłka, gdzie np. ja stosuje ćwiczenia wzmożone np. przez pierwszą godzinę robię ćwiczenia siłowe na np. klatkę piersiową, brzuch, nogi etc., a drugą godzinę (większość z drugiej np. 40 minut) to poświęcam na kardio, czyli w jednym dniu robię orbitrek, a w drugim biegam na bieżni o określonym czasie dany dystans. Natomiast jak zejdziesz do idealnej wagi, to już możesz myśleć nad zrobieniem sixpacka. Zanim to zrobisz, to przede wszystkim zrób sobie analizę składu swojego ciała.